Grzegorz Dołężka

Kładziesz produkt na wagę następnie obliczasz białko - zapisujesz, obliczasz tłuszcze - zapisujesz, obliczasz węglowodany - zapisujesz. Bierzesz następny produkt i robisz dokładnie to samo. Nie wiem z czym masz problem. Może nie zrozumiałem pytania. Sprecyzuj pytanie, a postaram się odpowiedzieć.

Nie polecam spożywać słodyczy w ogóle. Kiedyś jadłem po kilka cukierków przed treningiem, czekoladę po treningu czy też w ciągu dnia jakieś słodycze czy ciasta i nie zauważyłem żadnych efektów ubocznych prócz zwiększenia się tkanki tłuszczowej :)

Pamiętaj, że mięśnie rosną gdy odpoczywasz. Możesz dorzucić, zobacz co się stanie i oceń czy warto czy też nie. Pozdro.

Na pewno zmniejszy pojemność płuc i portfela. Co do budowania masy mięśniowej nie jestem pewny. Zmniejszona pojemność płuc = szybsze zmęczenie = mniej efektywny trening = słabsze przyrosty. Tak to rozumiem.

Witam. Sam kupiłem kiedyś białko sojowe. Soja zawiera ksenoestrogeny czy jakoś tak, one powodują obniżenie się testosteronu. Myślę, że w białku sojowym może tych ksenoestrogenów nie być. Nie zauważyłem jakichś negatywnych skutków od zażywania białka sojowego nie licząc problemów gastralnych. Obecnie mam białko serwatkowe i nie widzę żadnych problemów. Ogólnie białko roślinne ma niższą wartość biologiczną. Ale to nie znaczy, że nie należy go jeść. Sam spożywam białko roślinne, głównie soczewica, ciecierzyca, groch czy też zboża. Ostatecznie myślę, że możesz wybrać, które chcesz lecz bardziej proponowałbym serwatkowe. Wybór należy do Ciebie. Pozdro

Hmm... myślę, że chciał uzupełnić glikogen poprzez dostarczenie cukrów prostych, które znajdują się w mandarynce i soku pomarańczowym.