Grzegorz Dołężka

Kawał dobrej roboty. Pozbyłeś się sporej ilości tkanki tłuszczowej. Skoro jesteś chudy powinieneś zacząć robić masę mięśniową.

Witam. Powiem tak: nie polecałbym nic co ma cukier ani na masie ani na redukcji. Choć sam na redukcji jadłem codziennie dżem i to wysokosłodzony - chudłem. Jeśli mamy więcej tkanki tłuszczowej to łatwiej nam go tracić. Na początek możesz jeść ale nie przesadzaj. Pamiętaj aby mieścić się w zapotrzebowaniu kalorycznym. Pozdro.

Ja mam białko firmy Ostrovit. Nie jest ono najlepsze ale jest tanie. Pozdro.

Możesz używać ostrych przypraw takich jak pieprz cayenne, chilli lub imbir. Suplementów raczej nie mogę Ci żadnych polecić, bo sam stosowałem ze spalaczy tylko l-karnitynę. Pozdro.

Nie da się palić tłuszczu z określonych partii, tłuszcz zejdzie też od pasa w dół ale potrzeba czasu.

Skurcze powodowane są niedoborem soli mineralnych. Może powinieneś kupić coś w aptece, spytaj farmaceuty lub lekarza.