Grzegorz Dołężka

Witam. Przedramiona pracują przy większości ćwiczeń. Ja osobiście ćwiczę je zawsze tego dnia co biceps. Pozdro.

Aby zachować jak najwięcej siły i masy mięśniowej wykonuj ćwiczenia z małą ilością powtórzeń i dużymi ciężarami. Pozdro.

Mleko nie jest najlepszym źródłem białka po treningu, bo wchłania się zbyt wolno, a w dodatku ma dużo tłuszczu, który po treningu nie jest pożądany. Pozdro.

Ja obecnie mam to drugie i jest dobre. Polecam.

Białko stosuj jako uzupełnienie diety. Jeśli nie możesz zjeść porcji białka z pożywienia to wtedy pijesz białko.

Witam. Myślę, że powinieneś ćwiczyć też hantlami. Też mam podobny problem i od niedawna dodałem do treningu hantle, bo podczas ćwiczenia sztangą silniejsza ręka przejmuję większość ciężaru. Pozdro.