czy warzywa i owoce wliczac w zapotrzebowanie kaloryczne ?
czy warzywa i owoce wliczac w zapotrzebowanie kaloryczne ?
bo spotkalemm sie z tym ze tylko owoce poniewaz one zawieraja fruktoze czyli cukier i dlatego sa bardziej kaloryczne natomiast warzywa to glownie woda i dostarczaja za malo energi dlategoniema sensu ich wliczac ( ale np, marchewka wedlug mnie ona nie zawiera az tak duzo tej wody ).
Wiec wliczac do zapotrzebowania czy nie ?
bo spotkalemm sie z tym ze tylko owoce poniewaz one zawieraja fruktoze czyli cukier i dlatego sa bardziej kaloryczne natomiast warzywa to glownie woda i dostarczaja za malo energi dlategoniema sensu ich wliczac ( ale np, marchewka wedlug mnie ona nie zawiera az tak duzo tej wody ).
Wiec wliczac do zapotrzebowania czy nie ?
6085
7
dodał odpowiedź 14 grudnia 2014 20:47
siemanko, owoce jedz na śniadanie lub po treningu i wliczaj je w bilans kaloryczny. Co do warzyw to ich nie wliczaj. Chyba że są to ziemniaki, fasola to je wliczaj.
dodał komentarz 14 grudnia 2014 20:51
z owocow to jablka, banany
a marchewek 60-100g dziennie
dodał odpowiedź 15 grudnia 2014 14:24
Witaj. Owoce jak najbardziej należy wliczać w bilans kaloryczny, gdyż są to w głównej mierze cukry proste. Natomiast jeżeli chodzi o warzywa to jedni je wliczają a inni nie. Ja osobiście wliczam zwłaszcza takie bardziej kaloryczne typu ziemniaki, buraki, fasola czerwona/biała. Pozostałe są raczej bardzo ubogie w kalorie i spokojnie można pominąć wliczania ich w bilans kaloryczny, gdyż sam proces ich trawienia wymaga od naszego organizmy wydatku energetycznego. Chociaż jeżeli chcesz mieć nad wszystkim kontrole to dla świętego spokoju możesz sobie takie warzywa wliczać. W razie pytań proszę pisać. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 15 grudnia 2014 16:24
Witam. Owoce wliczaj. Warzywa to jak chcesz być dokładny to też możesz. Jeśli zjesz plaster pomidora to nie opłaca Ci się wliczać ale duże ilości to lepiej jest wliczyć. Ja tak robię. Pozdro.
dodał odpowiedź 15 grudnia 2014 16:58
Owoce powinieneś wliczać, bo to głównie cukry proste. Co do warzyw to wliczaj takie bardzo kaloryczne jak np: ziemniaki.
