Zadaj pytanie

Rafał Tybysz

Rafał Tybysz
ranking
19
pytania
30
komentarze
187
odpowiedzi
509
odznaki Atleta srebrny Ekspert złoty Komentator srebrny Rekordzista srebrny

Treści:

dodał odpowiedź 27 grudnia 2015 23:12

Jak najbardziej.. Wnioskuje po tym pytaniu ze cos chcesz schudnac. Tak wiec dieta dieta i jeszcze raz dieta no i trening zeby miecha zachowac. Jesli masz tam jakas diete to przedstaw jak mozesz i ten.. Waga wzrost wiek etc. Oczywiscie jesli chcesz zebysmy ci pomogli. Ale jesli chodzi o samo pytanie to jak najbardziej nawet niezbedne. Pozdro !

dodał odpowiedź 27 grudnia 2015 22:57

Tak sie wtrace do waszej rozmowy :D. Sluchaj jestes ektomorfikiem. Robiac cardio podkladasz sobie klody pod nogi. Rob te 5min przed treningiem - rozgrzewka. Ciezki trening i nie patrz na to ile ci zajmie. 17 lat ciezko dzwigac 5x5 w planie 4 najwazniejsze boje. Zolnierskie plaska martwy i siady. Progres caly czas .. W sensie caly czas domladac ciezar w miare mozliwosci z tygodnia na tydzien. Wbij sobie na myfitnesspala tamwypelnij cel wyliczy ci makro 30b 50ww i 20tluszczy. Latwy dostep. Waga ma ci isc 0,5kg na tydzien.chlopie jako ekto masz ten dar zarcia z mniejszym nakladem. Ciezko zapierdzielaj jedz duzo. I bedzie spoko. Ja tez taki bylem jak ty. Doslownie. Pozdroo !

dodał odpowiedź 25 grudnia 2015 22:05

Moze az 200g to nie. nie czerp wegli tylko z owsianych, ja dziennie jadlem 100g-120 i te 120 to wtedy kiedy ryzu nie mialem :D, nie jedz zbyt duzo bo owsiane maja baaardzo duzo blonnika i moze brzuszek byc wzdety dosc mocno. same z siebie sa extra ale bez przesady. pozdro !

dodał odpowiedź 25 grudnia 2015 21:47

Jasne ze tak, musisz sie dogadac z osoba co te karnety wypisuje ja zwykle sie z wlascicielem dogadywalem i jakos poszlo. Nie ma co sie martwic, pracownicy silki maja w notatkach nasze zapłacone pieniazki i date odkad i dokad mamy karnet. ;) Pozdro !

dodał odpowiedź 25 grudnia 2015 21:46

Samo slowo dieta - najprosciej piszac sposob odzywania sie. Co do redukcji, gdy ciało jest zatluszczone nie widac miesni , osoby otyle etc. Redukcja jak sama nazwa wskazuje cos sie redukuje w tym wypadku tłuszcz. Dieta z deficytem kalorycznym - ujemny bilans kalorii. Masa , czesto mylone u naszych mamusiek , babci i dziadka brana w tym "normalnymm" swiecie jako tluszcz, a tutaj budujemy MASE MIESNIOWA. Powolne dodawanie kalorii itp. To tak mega ogólnie, mozna o tym gadac godzinami xd. Pozdro !

dodał odpowiedź 25 grudnia 2015 18:52

Na poczatek mono jak tam jakis staz masz to jablczan. Mono buduje miecho dosc szybko ale mniej jakosciowo niz jablczan. Do tego woda w miesniach w mono. A jablczan wolniejsze efekty ale miecho jest lepsze jakosciowo. To tak w skrocie. Pozdro !

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie