Rafał Tybysz

Nope. Zadaj sobie pytanie czy bycie na treningu rozbudowuje miesnie ? Nie.. Podczas snu rosniemy i przez jedzenie. A jak mozemy rosnac skoro jemy mniej ucinajac stopniowo kalorie. Trenuj nogi . zachowaj jak najwiecej miecha stosujac ciezkie cwiczenia. Trening kobiet niczym sie nie rozni od naszego. 3maj sie. Pozdro !

Jest spoko. Jak ci bialko wyjdzie kolo 2g na kg to jest git. Wegle to troche wyzej bo wazniejsze na masie. Jest git. Testuj z reszta. Pozdro !

Progresja ciezaru, negatywy to mi pomoglo. Pomoglo mi tez cos takiego. Codziennie wieczorem robilem po jednej serii max powt. I tak przez jakis czas i potem wiesz... Podciagalem sie jak malpa. Ale mysle ze z progresja ciezaru wraz z negatywami szybko bys wbil te 20powt. Pozdro !

Nie dziala. Nie wiem nawet skad ci taki pomysl to glowy strzelil:D. Tak sie nie da. Pozdro !

Ja standardowo zwykle robilem podciagania jako rozgrzewka, potem martwy wiosla przyciaganie pol sztangi i zwykle byl wyciag z innym chwytem. A jesli nie mozesz sie podciagac bo nie mozesz to martwy wiosla i reszta. grunt zeby zlozone cwiczenia na pierwszym miejscu byyly. pozdro !

2tyg calkowitego resetu mozesz zrobic. Od diety od treningu. Wiecej moim zdaniem nie ma sensu. Pozdro !