Przerwa podczas ćwiczeń to dobry pomysł?
Witam, ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu od 1.5 co się zmieni gdy zrobię 3 tygodniową przerwę i wrócę do tego jak było zacznę ćwiczyć
3448
3
Przerwa w regularnym cyklu treningu na pewno nie zaszkodzi, wręcz pozytywnie wpłynie na nasz rozwój. Najlepiej jednak, żeby trwała ona nie dłużej niż 10 dni. Podczas tego okresu warto jednak zrobić lekki trening, delikatny bodziec na nasze ciało - trening z 10%-30% ciężaru maksymalnego lub na własnym ciężarze, do tego delikatne cardio w strefie tlenowej. Przerwa 3 tygodniowa może spowodować lekki zastój, wtedy potrzeba czasu na powrót do formy.
dodał odpowiedź 3 stycznia 2016 23:07
2tyg calkowitego resetu mozesz zrobic. Od diety od treningu. Wiecej moim zdaniem nie ma sensu. Pozdro !
dodał komentarz 3 stycznia 2016 23:09
Dzięki! jakie mogą być skutki takiej przerwy?
dodał komentarz 4 stycznia 2016 10:52
hmm głównie spadki wody,glikogenu. Mi zwykle ten 1kg-2 zlecial przez te 2tyg. Ale dzien przed pojsciem na silke podjadlem i zanotowalem progres nawet z niepobytu przez te 2tyg na silowni, ogolem polecam robic taki reset nawet czesciej niz raz w roku a tak to co 6-7tyg jak juz uklad nerwowy jest zmeczony to zastosowac deload. Pozdro !
