Rafał Tybysz
Treści:
Wystarcza 2-3dni treningowe. Bez diety brzuch katowany codziennie po 1500brzuszkow i tak nie da efektow. Pozdro !
4jajka z boczkiem. Serdecznie polecam :D.
Zapewne robiles prostym gryfem bica lub supinacja ? Cos nie technicznie (y). Mialem to samo. Czulem bol w nadgarstku kupilem rekawice z usztywniaczem i przestawilem sie na pewien czas na lamany gryf. Bol minal. Aktualnie mam przerwe ale robilem dotychczas prostym i wszystko smiga. Pozdro !
Moze az tak bym nie wybiegal w przyszlosc.. Bo ci przeszlosci zabraknie :D. Sluchaj jesli teraz przy sporym bf troche miecha pod tluszczem siedzi to tylko trening silowy dieta i podczas redukcji powinienes malo miecha stracic. 300g z dopieta dieta mysle ze byloby to. Potem po redukcji reverse i pomalu miecho budowac. Wiesz kulturystyka to taki sport na lata.. To nie tak hop siup :D. Jak masz pytania to wal smialo. I diete pokaz jesli masz xd . pozdro !
Ehh bialkiem uzupelniasz diete . jak ci brakuje z zarcia wtedy dobijasz prochem. Gainer to cukry to shit. Po co wydawac kase na gainery - 80-100zl nie lepiej kupic jedzenia ? A jesli nie mozesz zmiescic tego ryzu i kurczaka dobij jakims cheatem. Szczegolnie ekto. Po 3 miesiacach sie odechciewa wszystkiego jesli jestes niewolnikiem ryzu i kurczaka i brokulu. Bez przesady. Trzymaj sie zasady 80%clean 20% junk. Wtedy psychika odpocznie a sylwetka nie bedzie odbiegala a jesli nawet to minimalnie ale bez kosztu psychiki od tej na samym ryzu i kurczaku. Pozdro !
