Ból nadgarstka w prawej dłoni
Witam mam problem z nadgarstkiem w prawej dłoni. Po 2 miesiącach ćwiczenia zacząłem odczuwać ból w nadgarstku jak przekręcam nieraz strzela. Robiłem sobie przerwy 2 tygodniowe i ból znikał lecz po powrocie znów jest odczuwalny przeważnie podczas zginania do środka jak i na zewnątrz. Czy ktoś miał podobne problemy ? Co powinienem zrobić ?
Z góry bardzo dziękuje :D
Z góry bardzo dziękuje :D
1618
7
dodał odpowiedź 6 stycznia 2016 22:13
Zapewne robiles prostym gryfem bica lub supinacja ? Cos nie technicznie (y). Mialem to samo. Czulem bol w nadgarstku kupilem rekawice z usztywniaczem i przestawilem sie na pewien czas na lamany gryf. Bol minal. Aktualnie mam przerwe ale robilem dotychczas prostym i wszystko smiga. Pozdro !
dodał komentarz 6 stycznia 2016 22:24
Jak już napisałem po ostatnim bólu zrobiłem 2 tygodniową przerwę i nie bolało. Zacząłem ćwiczyć od tego wtorku robiłem klatę hantelkami oraz biceps sztangą łamaną. Możliwe jest to że nie zrobiłem żadnej rozgrzewki ??
dodał komentarz 6 stycznia 2016 23:00
Jasne ze tak. Glupi o to nie zapytalem. Sprobuj z tymi opaskami. Powinno duuuzo pomoc. Usztywni. Polecam.
dodał odpowiedź 6 stycznia 2016 22:22
To czym strzelasz to powietrze, które znajduje się pomiędzy stawami ;). Co robić? Wzmacniać i "poprawnie" używać nadgarstka , chodzi mi o chwyty i np przy wyciskaniu go nie obciążać , ewentualnie na jakiś okres czasu możesz stosować opaski na nadgarstek w trakcie ćwiczeń :).
dodał komentarz 6 stycznia 2016 22:42
Jestem tak jakby początkujący mógł byś to jakoś opisać albo podesłać filmik z poprawnym chwytem sztangi czy coś w tym stylu. I czy taka opaska jest dobra ? http://scr.hu/2r7w/z0xye
dodał komentarz 6 stycznia 2016 22:44
Masz WK : https://www.youtube.com/watch?v=1MYAKCFCz0A :)) , i tak opaski tak wyglądają :)
dodał komentarz 6 stycznia 2016 23:11
Jak nie robiłeś rozgrzewki to zapewnie jest problem :)
