Białko czy Gainer ?
Mam budowe ektomorficzna 16 lat 71 kg 187 cm , moje pytanie dotyczy tego , czy lepiej zebym pil po treningu samo bialko typu whey 100 , czy tez gainera mass xxl , ktorego obecnie uzywam , jednak problem w tym , ze ten gainer mnie z lekka zapycha i moge zjesc mniej normlanego jedzenie i czy nie lepiej by bylo , gdybym bezposrednio po treningu wypil te bialko i do tego zjadl jakies cukry proste np 2 banany czy cos w tym stylu ?
1550
7
dodał odpowiedź 6 stycznia 2016 12:23
Ehh bialkiem uzupelniasz diete . jak ci brakuje z zarcia wtedy dobijasz prochem. Gainer to cukry to shit. Po co wydawac kase na gainery - 80-100zl nie lepiej kupic jedzenia ? A jesli nie mozesz zmiescic tego ryzu i kurczaka dobij jakims cheatem. Szczegolnie ekto. Po 3 miesiacach sie odechciewa wszystkiego jesli jestes niewolnikiem ryzu i kurczaka i brokulu. Bez przesady. Trzymaj sie zasady 80%clean 20% junk. Wtedy psychika odpocznie a sylwetka nie bedzie odbiegala a jesli nawet to minimalnie ale bez kosztu psychiki od tej na samym ryzu i kurczaku. Pozdro !
dodał komentarz 6 stycznia 2016 17:42
Nie uważasz, że cukry po treningu, i nie tylko są potrzebne ... to dlaczego to shit ?
dodał komentarz 6 stycznia 2016 19:22
Nie lepiej banana owalic? Lub szejka ktory sam zrobisz a nie rozpuszczac proch ? Mnostwo jest przepisow.
dodał komentarz 7 stycznia 2016 17:23
Więc jeśli nie mam konkretnej diety , jednak w ciagu dnia jem 4-5 pelnowartosciowych posilkow , aczkolwiek nie zawsze mam przykladowo mięso na obiad czy tez inne zrodlo bialka , jem tak aby bylo zdrowo , na wszystkie nie zdrowe rzeczy nawet nie patrze , bo po pierwsze nie potrzebuje , a po 2 moja skora bardzo zle reaguje na wszelkiego rodzaju fast-foody i słodycze , wiec dla mnie w koncu lepiej Gainer czy Białko ?
dodał komentarz 7 stycznia 2016 19:59
Tak zapytam wprost. Tradzik ? Jesli tak to mam ten sam problem i mozemy o tym pogadac. 3letni staz z mega mega problemem ;) . fast foodow tez nie jem bo tez nie moge. Ale na drozdzowki i slodkie buleczki dobie pozwalam. Gainer ma cukry proste wiec problemy skorne rowniez sie moga pojawic ;). A jesli ci brakuje bialka w diecie ze nie mozesz wyjesc to bialko. Pozdro !
dodał odpowiedź 6 stycznia 2016 17:41
Białko też zapycha :).
Moim zdaniem :
Po treningu gainer - OK
Po treningu 2x banany ... Polecałbym mieszankę glukozy + fruktoza albo samej glukozy ;). Dlaczego :? Poczytaj o fruktozie np : http://vitalia.pl/artykul1057_Kilka-prawd-o-fruktozie.html
Pozdrawiam ;).
dodał komentarz 7 stycznia 2016 17:15
To czyli po treningu moge sobie wypic tego gainera i do ok. godzine po treningu zjesc pelnowartosciowy posilek ? + Jakie jest przykladowe zrodlo weglowodanow , zebym mogl uzupelnic ten glikogen w miesniach ? :P
