Rzeźbienie sylwetki podczas redukcji
Mam około 180 wzrostu i 85 kg. Nie interesuje mnie budowanie dużej masy mięśniowej. Czy jest możliwe, aby podczas redukcji, wzmocnić mięśnie, tak aby po jej zakończeniu posiadać wysportowaną sylwetkę z widocznie zarysowanymi mięśniami, ale niezbyt bardzo? Powiedzmy taka atletyczna sylwetka podobna do tych z greckich rzeźb.
1680
12
dodał odpowiedź 6 stycznia 2016 21:17
Moze az tak bym nie wybiegal w przyszlosc.. Bo ci przeszlosci zabraknie :D. Sluchaj jesli teraz przy sporym bf troche miecha pod tluszczem siedzi to tylko trening silowy dieta i podczas redukcji powinienes malo miecha stracic. 300g z dopieta dieta mysle ze byloby to. Potem po redukcji reverse i pomalu miecho budowac. Wiesz kulturystyka to taki sport na lata.. To nie tak hop siup :D. Jak masz pytania to wal smialo. I diete pokaz jesli masz xd . pozdro !
dodał komentarz 6 stycznia 2016 21:47
Nie oczekuję takiego "hop siup" jak w tych reklamach "niesamowita przemiana w miesiąc schudł 30 kg". Przy moim około 30% tłuszczu będzie ciężko, ale wolałbym zrobić jedną porządną redukcję (nawet parę lat) zamiast bawić się w zmienianie masa/redukcja.
dodał komentarz 6 stycznia 2016 22:08
Hmm 30% fatu rozumiem. Sluchaj rok redukcji bedzie meka. Fajnie ze masz motywacje na dzien dzisiejszy. Znam goscia ktory w rok zrzucil 33kg. Teraz wyglada jak inny czlowiek. Pamietaj o reefedach. I pomalu do celu. 3maj tam sie i wytrwalosci. 3mam kciuki ! Pozdro !
dodał komentarz 6 stycznia 2016 22:29
Sorry, że się wtrącę ale ... 30% tłuszczu ... jesteś pewien :? I w trakcie redukcji można "Wzmocnić" ale raczej jest problem z "rozwinięciem masy mięśniowej" :).
dodał komentarz 6 stycznia 2016 22:57
Co w tym nierealnego? Jesli gosc od malego gruby.. Malo miecha sporo fatu.. Jesli to twoja pierwsza stycznosc z silownia to tam mala rekompozycja sie moze pojawic na poczatku ale to tam znikome ilosci xd . moze i potem bedzie jak szczurek wygladal ale niech pomysli potem o budowaniu miecha. Jak to moze fajnie wyjsc. Praca i cierpliwosc.
dodał komentarz 7 stycznia 2016 17:49
A czy w takim razie miałoby sens zmieniać dietę? Np miesiąc robić redukcję, a miesiąc masę?
dodał komentarz 7 stycznia 2016 19:38
Ja bym celowal 3miechy redukcji i jakies 3-4tyg utrzymania wagi i tak mieszac. Do tego raz na tydzien dwa refeedy i bedzie spoko. Pozdro !
dodał komentarz 8 stycznia 2016 19:15
Wielu moich znajomych śmieje się z planu redukcji. Doradzają mi, żebym najpierw zrobił masę, a potem wielką redukcję. Jakoś wątpię w ten plan i nie chodzi mi tu tylko o to, że będę wyglądać jak balon.
dodał komentarz 8 stycznia 2016 20:09
Jesli sienie wstydzisz dawaj fote aktualnej formy. Znam wiele osob ktore potwierdzily by moje pytanie. Po co tracic zdrowia na redukcje szczegolnie jak sie zalejesz to długotrwałą? Lepiej sie teraz dpciac to nic ze bedziesz wygladal jak szczur (sory za te okreslenie ale troche wyolbrzymilem:D ) ale za to potem wiecej miecha wpadnie. I bedzie to lepiej dla zdrowia. Pozdro !
dodał komentarz 8 stycznia 2016 20:32
jakiś mail mógłbyś podesłać? Nie wstydzę się tego jak wyglądam, ale po co każdy ma wiedzieć?
dodał komentarz 9 stycznia 2016 13:14
Chodzi mi o to zeby ocenic co dalej robic. Bo moze masz serio malo tego tluszczyku i jakbys redukowal zostaloby z ciebie niewiele. Pisz tu: balmora85@wp.pl. pozdro !
dodał komentarz 9 stycznia 2016 14:24
poszło
