Rafał Tybysz
Treści:
Przed tym jak odpowiem na gorna czesc. Napisz mi jak tma u ciebie z przemiana materii. Jak dieta. Ekto endo mezo? Cwiczen na mase nie ma. Na mase albo na redukcje jest dieta . ja zwykle celowalem w 4s po 10powt. Jakos bylem na tyle silny ze dawalem rade. Piramide stosowalem ale przez krotki czas. Slabo mi wychodzilo monitorowanie progresu na tych piramidkach. Jako ekto przerzucilem sie na trening fbw od chlopakow z wk . trening 5x5. Progresja szla jak oszalala. Do tego dieta no miodzio. Z mojej strony polecam. Jesli jestes ekto cardio nie robisz. Podladasz sobie klody pod nogi. Jesli endo no to 2x w tyg max. Bialko po zakonczonym treningu calym . pozdro !
Jasne kazeina jest spoko. Aczkolwiek lepiej wspolpracowalaby np z serwatka. W stosunku 2:1 ale to zalezy od funduszy twoich. Na noc. Dawka 0,8 do 2,2g na kg ciala. Aczkolwiek dawka powyzej 30g juz nie wchodzi w gre. Trawienie kazeiny 5-7h wiec spoko. Pozdro !
Siema. Dieta z treningiem silowym i bedzie spoko. Dieta.. Deficyt kaloryczny , wbijaj na myfitnesspala tam wypelnij cel. Otrzymane kalorie testujesz przez tydzien. Waga ma schodzic ok. 0,5-1kg na tydzien. Co do zarcia. To chyba wiesz o co chodzi. Bialko jaja miecho serki wiejski etc wegle ryz makarony otreby warzywa etc tluszcze ryby orzechy oleje. I lecisz. Ze sztangi ci troche spadnie tego nie unikniesz chyba ze na dopingu. Jak masz pytania wal smialo. Pozdro !
Siema. Jest git. Dzialaj. Do tego dieta i lecisz xd . pozdro !
Nie oplaca. No chyba ze jestes juz na takiej zaawansowanej redukcji zeby sie na maksa dociac to wtedy a tak to jak taka redukcja to zwyklym zarciem i bieganiem dasz rade. Pozdro !
