Jak schudnąć nie tracąc dużo siły?
Witam. Mam pytanie odnośnie treningu. Mam aktualnie około 167 wzrostu i 87 kg wagi chcial bym trochę zrzucić wagi ale nie wiem jak to zrobić ponieważ kiedyś gdy schudłem z 88 na 67 kg straciłem dużo siły i bylem poprostu mały. Zawsze chciałem podnosić ciężary ale nie miałem trenera moje wyniki to 147.5 kg klatka 215 kg martwy i 170 przysiad przy wadze 81 kg i wieku 17 lat lecz w końcu wszystko się zatrzymało stawy strzelaly sila nie rosla.Słuchałem jak inni doradzali ale każdy cos innego mówił i nie wyszło to na dobre wiec pytanie jak trochę schudnąć czyli około 20 cm w pasie nie ponoszac dużych strat siły.Dodam ze nie używałem nigdy żadnych suplementów. Aktualnie dostałem na święta kreatynę bcaa glukozę i termo speed olimp jak to brać. PROSZE O POMOC Z GÓRY DZIĘKUJĘ.
1852
3
dodał odpowiedź 9 stycznia 2016 13:10
Siema. Dieta z treningiem silowym i bedzie spoko. Dieta.. Deficyt kaloryczny , wbijaj na myfitnesspala tam wypelnij cel. Otrzymane kalorie testujesz przez tydzien. Waga ma schodzic ok. 0,5-1kg na tydzien. Co do zarcia. To chyba wiesz o co chodzi. Bialko jaja miecho serki wiejski etc wegle ryz makarony otreby warzywa etc tluszcze ryby orzechy oleje. I lecisz. Ze sztangi ci troche spadnie tego nie unikniesz chyba ze na dopingu. Jak masz pytania wal smialo. Pozdro !
dodał odpowiedź 9 stycznia 2016 15:26
Glukoza ... No to cukier prosty to jak brać ;D? Po treningu , Termo Speed ... ewentualnie jako lekki pobudzacz i lekkie pobudzenie termogenezy organizmu, ale to polecałbym brać jak już masz po 2 tabsy przed treningiem i 2 po :). Tak serio to zawsze jak będziesz redukować to zejdzie trochę mięcha co za tym pójdzie mniejsza siła :(. Ewentualnie będzie stać w miejscu ale to kwestia przeprowadzenia dobrej redukcji i indywidualna bo jednej osobie może skoczyć nawet minimalnie w górę ... a jednej może spaść dość porządnie :). Najlepiej na redukcji ćwiczyć siłowo a nie 12-15 powtórzeń jak parę mistrzów pisze :). Pozdrawiam :!
dodał odpowiedź 9 stycznia 2016 15:43
A jest możliwe spalanie tłuszczu w czasie gdy będę robił trening siły i chcial powiększyć mięśnie poprostu ćwiczyć jak dotychczas a miesnie będą będzie widoczne i spalić z brzucha możliwe to jest?
