PROŚBA O SPRAWDZENIE ILOŚCI MAKROSKŁADNIKÓW W DIECIE
WITAM, MAM 16 LAT, 173 CM WZROSTU I WAŻĘ 54 KG. MÓJ OBECNY ROZKŁAD MAKROSKŁADNIÓW NA MASIE TO
2650 KCAL
B-133 G (20%)
WW-398 G (60%)
T-59 G (20%)
CZY TAKI ROZKŁAD I ILOŚĆ MAKROSKŁADNIKÓW JEST OK ? JEŚLI NIE, TO CO DODAĆ A CO ZMNIEJSZYĆ. Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA OPDPOWIEDŹ I POZDRAWIAM
2650 KCAL
B-133 G (20%)
WW-398 G (60%)
T-59 G (20%)
CZY TAKI ROZKŁAD I ILOŚĆ MAKROSKŁADNIKÓW JEST OK ? JEŚLI NIE, TO CO DODAĆ A CO ZMNIEJSZYĆ. Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA OPDPOWIEDŹ I POZDRAWIAM
501
2
dodał odpowiedź 5 stycznia 2016 10:02
Jest spoko. Jak ci bialko wyjdzie kolo 2g na kg to jest git. Wegle to troche wyzej bo wazniejsze na masie. Jest git. Testuj z reszta. Pozdro !
dodał odpowiedź 6 stycznia 2016 17:44
Jest OK,
Ewentualnie dałbym białka 1,8-2g kg masy ciała nie więcej ... bo po co ?
Pozdrawiam :).
