Kolejność ćwiczeń treningu pleców ?
Witam
1.Podciąganie na drążku
2.Wiosłowanie sztangą w opadzie
3.Martwy ciąg
4.Szrugsy
Czy taka kolejność jest odpowiednia ? Czytałem artykuł, w którym zawarte jest ,że nie powinno się robić podciągania przed martwym ciągiem lecz muszę zachować dużo ilość wykonywanych podciągnieć stąd ta kolejność ?
1.Podciąganie na drążku
2.Wiosłowanie sztangą w opadzie
3.Martwy ciąg
4.Szrugsy
Czy taka kolejność jest odpowiednia ? Czytałem artykuł, w którym zawarte jest ,że nie powinno się robić podciągania przed martwym ciągiem lecz muszę zachować dużo ilość wykonywanych podciągnieć stąd ta kolejność ?
631
1
dodał odpowiedź 4 stycznia 2016 11:15
Ja standardowo zwykle robilem podciagania jako rozgrzewka, potem martwy wiosla przyciaganie pol sztangi i zwykle byl wyciag z innym chwytem. A jesli nie mozesz sie podciagac bo nie mozesz to martwy wiosla i reszta. grunt zeby zlozone cwiczenia na pierwszym miejscu byyly. pozdro !
