Przemek S

Carbo, lub vitargo po treningu siłowym. Jak brakuje Ci w diecie węglowodanów to łatwo je bardzo uzupełnić przecież. Do końca nie rozumiem w czym problem.

Zwiększysz wytrzymałość klatki w ten sposób. Na dłuższą metę to nie ma sensu, chociaż lepsze to niż żadna aktywność fiyzczna. Powinieneś trenować całe ciało i stopniowo zwiększać obciążenie, któremu są poddawane mięśnie jeśli chcesz zwiększyć swoją masę, a co najważniejsze to prowadzić zbilansowaną dietę. Pamiętaj - jedzenie buduje, a trening stymuluje mieśnie do wzrostu. Jednak jeśli chcesz po prostu się poruszać i zwiększyć swoją sprawność fizyczną to nadal trenuj całe ciało - polecam trening domatora. Pamiętaj też, że niestety trening z obciążeniem własnego ciała jest skuteczny do czasu... bo ciężko tutaj o zwiększanie obciążenia.

To zależy ile? Słoik, dwa? Nie. łyżka, dwie łyżki - Tak możesz. Ale węglowodany, które będziesz dostarczać, to głównie powinny być węglowodany złożone. Możesz dodać tego miód do posiłku potreningowego. Pamiętaj, że miód powyżej 40 stopni celcjusza traci swoje właściwości.

Mięśnie nie zamieniają się w tkankę tłuszczową, anie odwrotnie. To niemożliwe. Jeśli skończyć trenować i wrócisz do złych nawyków żywieniowych to prawdopodobnie kilogramy, które straciłaś wrócą. Dlatego po skończeniu odchudzania, nie można rzucać się na jedzenie. Tylko należy dostarczać tyle ile wynosi nasze zapotrzebowanie. Posiłki powinny być pełnowartościowe.

Kreatyna to chyba najlepszy suplement. Suplementuje się go 5g przed i 5g po treningu w dni treningowe. Kreatyna, którą podałeś to zwykły monohydrat. Ten produkt pochodzi ze sprawdzonej marki. To są kapsułki, dlatego suplementuj 4 kapsułki przed i 4 po treningu w dni treningowe.

Spalacz na razie odpuść. Polecam go w końcówce redukcji. Najważniejsza jest dobrze zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym. Jak tego nie będzie to wiadra spalacza Ci nie pomogą. Dodatkowo kręć cardio rano na czczo lub po treningu siłowym od razu. Taki wysiłek powinien trwać minimum 30 minun i być średniointensywny(65% tetna mkasymalnego). Na początek 3 sesje po 30 minut w tygodniu, a potem stopniowo wydłużaj ten czas(tak do 60 minut) i dodawaj kolejne sesje.