Czy pompki wystarczą

Szkoda twojego czasu i siły. Lepiej wygospodarować czasu chociaż na dwa treningu w tygodniu(czyli tyle ile zajmie ci robienie pompek i brzuszków w domu) niż bezesensownie pompowac i robić brzuch.

Zwiększysz wytrzymałość klatki w ten sposób. Na dłuższą metę to nie ma sensu, chociaż lepsze to niż żadna aktywność fiyzczna. Powinieneś trenować całe ciało i stopniowo zwiększać obciążenie, któremu są poddawane mięśnie jeśli chcesz zwiększyć swoją masę, a co najważniejsze to prowadzić zbilansowaną dietę. Pamiętaj - jedzenie buduje, a trening stymuluje mieśnie do wzrostu. Jednak jeśli chcesz po prostu się poruszać i zwiększyć swoją sprawność fizyczną to nadal trenuj całe ciało - polecam trening domatora. Pamiętaj też, że niestety trening z obciążeniem własnego ciała jest skuteczny do czasu... bo ciężko tutaj o zwiększanie obciążenia.

kup Sobie hantelki a jeśli masz hajs to jakąś ławeczke i ćwicz Sobie w domu 5dni w tyg po 45min i będzie git

Oczywiście wzbogacenie o innego typu ćwiczenia jest wskazane, lecz same pompki chociaz jest to ćwiczenie wielostawowe nie zbudują do końca tego na co sie oczekuję....Chodzi mi o masę mięśniową...Pompki można wykonywac też na wiele sposobów utrudniając sobie nieco...Mam tu na myśli nogi na podwyższeniu, pompki na uchwytach, czy trójkątne oddziałujące na triceps i srodkową część klatki i przód barków. Ja bym Ci radził włączyć w to przysiady, brzuszki, i jesli masz drązek to ćwiczenia na plecy i bicepsy...

Poczytaj sobie na temat Kalisteniki. Powinno Cię to zainteresowac