Szymon Majchrzak

Szkoda twojego czasu i siły. Lepiej wygospodarować czasu chociaż na dwa treningu w tygodniu(czyli tyle ile zajmie ci robienie pompek i brzuszków w domu) niż bezesensownie pompowac i robić brzuch.

To jest zarys jakiegoś HST. zacznij sobie od łatwiejszych systemów treningowych. Typu dba splot czy push and pull. Wrzuć tutaj rozpisany trening do oceny.

Żadne wspomagacze nie są ci potrzebne.

Ja na twoim miejscu bym nie ryzykowal. Nie masz stojaków ani asekuracji. Przy wyciskaniu musisz być skupiony na pracy mięśni piersiowych a nie na trzymaniu pozycji.

Raczej nie. Tu chodzi o węglowodany "dobre" czyli złożone i wolno wchłanialne. Carbo dodawaj potreningu, wlicz też to w blians.

Filip S wyczerpał temat. Ja dodam tylko, że to o czym piszesz w pytaniu do JEDZENIE W PROSZKU a więc stosuj je do uzupełnienia diety