Jaka odżywka na masę ?

... nie ma cudownej odżywki na masę; "NA MASĘ" nadmiar kcal i cięzkie treningi

Witaj, odżywki poprawnie mówiąc to suplementy diety. Jeżeli chcesz robić masę musisz odpowiednio skomponować swoją dietę, bo pamiętaj, że dieta to 80% sukcesu. Suplementów na masę na rynku jest bardzo dużo ale prawda jest taka, że gdy będziesz trzymał się diety żadna odżywka nie będzie Ci potrzebna. Reasumując najlepsze na budowanie masy mięśniowej jest dobre jedzenie, trening oraz sen :)

Filip S wyczerpał temat. Ja dodam tylko, że to o czym piszesz w pytaniu do JEDZENIE W PROSZKU a więc stosuj je do uzupełnienia diety

Odżywkami uzupełniasz dietę jedynie. Suplementy ułatwiają prowadzenie diety, ale nie zastępują jedzenia. Aby budować masę mięśniową musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Polecam zacząć od ułożenia dobrze zbilansowanej diety z nadwyżką kaloryczną. Oczywiście możesz cześć białka dostarczać z odżywki białkowej zamiast jedzenia, ale to makroskładniki dostarczane z jedzenia powinny tutaj bardzo przeważać według mnie.Dla przykładu białko, które dostarczam z odżywki stanowi jedynie 20% ogólnego zapotrzebowania na białko. Dlaczego? Bo to uzupełnienie, a nie zamiennik jedzenia. To co buduje mięśnie to jedzenie, a trening je stymuluje do wzrostu.

Odżywki bierz tylko w przypadku uzupełnienia braków makroskładników z diety. Dobrym i tańszym rozwiązaniem od gainera jest wybór odżywki białkowej np. Trec Whey 100 oraz carbo.

dobrym rozwiązaniem jest gainer. BCAA stosuj na redukcji.

polecam pierw ustalić sobie diete i do niej dostosować odżywkę

Tak, jak pozostali - pierwszą i najważniejszą kwestią jest ułożenie diety ze zwiększonym bilansem kalorycznym, skoro chcesz zwiększyć masę. Ale oczywiście z głową, a nie jeść co popadnie, byle dużo :p A później można dla uzupełnienia dodać oczywiście jakiś gainer czy białko. Czy zacząć dodawać jakieś suple typu kreatyna, beta-alanina. Osobiście jestem pozytywnie zaskoczony suplami firmy ENERGY PHARM. Kreatyna TCM mega działa, no i ceny pasują :D