Szymon Majchrzak

Poważnie w wieku 21 lat atatakusz już boosteery tescia? Pomyliłeś kolejność. Zacząłeś od odzywek a zapomniales o planie treningowym i diecie.... Poszukaj w necie przykładowych planów treningowych (fbw,split, push and pull) zrób plan i wrzuć tutaj.

A skąd teoria, że nie można?

Tak, jeśli nie szykujesz się na zawody to raczej weekendowy melanż wiele ci nie zaszkodzi.

Żółtkami, podrobami, masłem orzechowym, oliwą z oliwek, rybami tłustymi

Co z tego, że mają cukier? Jedz smiało, pamiętaj tylko żeby wszystko zgadzało się w bilansie dobowym.

To ty musisz czuć. Nie ma określonego czasu, ani wyznaczonej ramy. Jeśli po 8 minutach czujesz, że zrobiłaś dobry trening to wystarczy 8 minut.