Kuba K

Wgl nie obciąża nerek wręcz poprawia ich działanie spokojnie bierz. ale warto np po roku stosowania zrobić z 3 miechy przerwy :)

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 500 kcal poczekaj tydzień jeśli po tygodniu dalej waga stoi dołoż 300 kcal wtedy na pewno waga ruszy ! Pozdro !!!!

Tylko w dni treningowe 5g przed 5g po treningu. NIE MA SENSU brać kreatyny w dni nie treningowe ponieważ zapasy ATP nie ulegają wyczerpaniu. Powodzenia ! Be strong !

Jest na maszynie Schmidta.

Musisz zastosować dietę z deficytem kalorycznym -300,500kcal na początek to podstawa. Biegi dużo biega interwalowe i długo dystansowe treningi spowodują ze ciało będzie pozbywać się mięśni żeby sobie ułatwić. Wtedy po 2tyg miesięcu diety treningu zobaczysz efekty W postaci smukłych nóg gwarantuje pozdrawiam :)

Jasne ze tak :) Ale lepszy efekt było by przyjąć kręte bezpośrednio z łyżeczki do buzi i popić woda. A potem bcaa i carbo :)