Kuba K
Treści:
Nie realne ! Nie możesz mieć zapotrzebowania 1300kcal !!! Podaj wagę wzrost i wiek !
Dieta typowo na masę trening hipertroficzny. Dieta : nadwyżka kaloryczna plus 500kcal produkty takie jak indyk wołowina ryby orzechy avocado kasze makarony wędliny warzywa zielone. Trening : split 3xTYG pon : klatka barki triceps ( 3 ćwiczenia po 3 serię na każdą partie ) Środa : biceps plecy ( 3 ćwiczenia 3 serię biceps , 5 ćwiczeń 3 serię plecy ) Piątek : nogi brzuch ( 4-5 ćwiczeń 3-4 serię ) Powodzenia cierpliwość !! suplementacja : omega 3 , witaminy , spirulina polecam !
Deifyt kaloryczny Zielona herbata ostre przyprawy aeroby to najlepsze spalacze a tańsze i zdrowsze spalacze bardzo źle wpływają na nasz metabolizm i gospodarkę wodno-elektorlityczna Organizmu dobrze radze nie stosować ich !
Zacznijmy od bardzo ważnej kwesti mianowicie MOŻESZ JESC WSZYSTKO NA CO MASZ OCHOTE JEŚLI WARTOŚĆ KALORYCZNA BĘDZIE SIĘ ZGADZALA. Zapraszam na stronkę po treningu.pl zakładka kalkulatory oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie i trzymaj się liczb kalorii :) Chcesz zrzucić 2kg ? Deficyt kaloryczny -500 kcal i stracisz 2kg w miesiąc :) Powodzenia !
Dieta na masę plus treningi barków 2 razy w tyg dysproporcja się wyrówna jeśli nabierzesz masy !!! Pozdro !
Dietę musi ułożyć ci dietetyk ! I wtedy rób aeroby !!! Będziesz tracił wagę :)
