Kuba K

Dieta to podstawa. zakup sobie białko serwatkowe omega 3 i witaminy Pozdro !

W ogromnym uproszczeniu żebyś zrozumiał. Proces trawienia tłuszczy jest bardziej złożony żeby tłuszcze zostały zemulgowane organizm potrzebuje więcej energii. Jeśli najesz się tłuszczy będziesz czuł się zmęczony i ociezaly wiec lepiej nie przesadzaj z nimi zwłaszcza przedtreningiem !

Nie martw się wszystko jest tak jak ma być ! Tak ma wpływ ! Ale nie duży wiec nie przejmuj się !

Za dużo cwiczen na klate !!! Zacznij od takiego schematu : Klatka 3cwiczenia 3 serię 10-12 powtórzeń barki 3-4 ćwiczenia 3 serię 10-12 powtórzeń biceps - triceps 3cwiczenia po 3 serię 10 powtórzeń. Plecy 5 ćwiczeń 3-4 serię 10-12 powtórzeń Nogi 5 ćwiczeń 4 serię 10-12 powtórzeń !

Musisz robić ćwiczenia które nie wywołują ucisku na kręgosłup i nie będą powodowały znacznego tarcia między kregami. Technika to podstawa zawsze zachowuj naturalna krzywizne kręgosłupa. Wiosłowanie zamień na podciąganie nachwytem podchwytem szeroko wąsko z obciążeniem. Ściąganie drążka na górnym wyciągu do klatki za głowę. Przyciąganie linki dolnego wyciągu szeroko wąsko w drop-setach w super seriach. Zapomnij o martwych ciągach i przysiadach ! Pas nie uchroni cie przed kontuzja pas zapewnia oparcie mięśnia brzucha !!! Przed kontuzja chroni solidna rozgrzewka dobra technika i nie za duże ciężary ! Powodzenia !

Różne to zależy od dysproporcji Makrosow. Za dużo białka = częste wizyty w klopie za dużo węgli = full Energi i otyłość za dużo tłuszczu = zmęczenie i otyłość Proporcje muszą się zgadzać !!!