Kuba K

Jasne ze możesz ! Proponuję je jednak miksowac na gładką masę i jeść z jogurtem naturalnym :) A najlepiej zastąp je AMARANTUSEM EKSPANDOWANYM (google) o wiele lepsze od płatków owsianych :) Pozdro !

W trakcie diety z ujemnym bilansem kalorycznym wszystko trzeba robić stopniowo. Zacznij od obniżenia kalorii z tłuszczy koszem podwyższenia węgli to bardzo ważne ponieważ węglowodany działają jak paliwo i są najbardziej potrzebne naszemu organizmowi . im dalej w redukcje tym będzie ci łatwiej wytrzymać jeśli utrzymasz Węgle na wysokim poziomie. proponuje taki rozkład 60% carbs 25% protein 15% FAT :) pozdrawiam !

Jeżeli będziesz stosować dietę redakcyjna to organizm nie będzie miał z czego tworzyć mięśni wiec wzrostu np nie będzie ćwicz silowo łydki ale odpowiednie ćwiczenia wykonuj a poziom tkanki tłuszczowej zmniejszy się w tych okolicach cierpliwości :) powodzenia !

Biegi długo dystansowe Biegi interwalowe albo poprostu deficyt kaloryczny :)