Kuba K

Węglowodany - paliwo białko - budulec To w dużym skrócie. Warto zachować odpowiednie proporcje czyli rano i przed treningiem stosunek węgli do białka powinien być 70 do 30 (%) Po treningu 60 do 40 dla białka !

Nie !!! Każdy z nich to kozak internetu ! Wie wszystko najlepiej i każdy "radzi" z własnej perspektywy ! Życie to nie schematy ! Sam musisz dojść co jest dla ciebie najlepsze ! Trening dieta to bardzo indywidualne kwestie i sam musisz sprawdzić co jest dla ciebie najlepsze ! Eksperymentuj z różnymi technikami treningów splity fbw push% puli wbc ! Tak samo z dietą dużo węgli mało węgli więcej białka ! Sprawdzaj wszystko ! A o rady pytaj doświadczonych typu Michał Karmowski Radek słodkiewicz ! Powodzenia cierpliwość :) !

Pewnie ze możesz ! Życie to nie schematy jeśli będziesz się dobrze czuł to oczywiście. Tylko nie zapomnij po redukcji REVERS DIET !!!! Na spokojnie. I sprawdzaj stosunek tkanki tłuszczowej do mięśniowej !

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i słusznie. Jak powinno wyglądać? 60% węglowodany 20% białko 20% tłuszcze Przewaga węgli nad białkiem i tłuszczami w śniadaniu da ci pewność że będziesz miał dużo siły na początek dnia. Omlet : jajka płatki owsiane kawa Jajecznica : szynka pomidor kiełki chleb sok Amarantus z jogurtem plus mocna herbata owsianka naleśniki z twarogiem

Koledzy ci powiedzieli nie słuchaj ich !! ŻYCIE TO NIE SCHEMATY. Na każdego działa co innego jeśli czujesz ze lepiej ci się ćwiczy przy dłuższym treningu ok rób taki ! Tylko pamiętaj ze nie możesz przez 3 godziny treningu katować jednej partii bo to raczej nie przyniesie rezultatu. wróć do tego co daje ci efekty ! Powodzenia !!

Żaden !!! Twoja suplementacja jeśli jesteś naturalem i nie bierzesz sterydow. Powinna być następującą kreatyna , białko serwatkowego ( jest w nim bcaa) omega3 , witaminy. Przed treningiem dla pobudzenia kawa! Nie ma sensu wydawać pieniędzy na glutamine i BCAA lepiej wydać na jedzenie ! DIETA jest najważniejsza ! Pozatym procesy kataboliczne w ludzkim organizmie mowie tu konkretnie o mięśniach zachodzą po 72 godzinach od ( NIE JEDZENIA). Także lepiej wydać kasę na jedzenie białko kreatyna dobry trening na tym się skup. Oczywiście możesz brać BCAA I glutamine co lepsze BCAA większy kompleks aminokwasów rozgałęzionych na pewno w szerszym działaniu będzie miało lepszy wpływ. Powodzenia !!