dieta, szybki metabolizm
Witam
chciałbym prosić o ułożenie diety bo nie mogę za bardzo sobie z tym poradzić.z moich wyliczeń wychodzi że mam zapotrzebowanie na 1300 kcal, spożywam ich dużo więcej, ćwiczę MMA 4 razy w tygodniu i trening siłowy 2 razy w tygodniu biorę kreatynę i gainer mimo to efekty masy mięśniowej są bardzo małe. wydaje mi się że to sprawa nie dobrze dobranej diety. Proszę o pomoc z góry wielkie dzięki !
chciałbym prosić o ułożenie diety bo nie mogę za bardzo sobie z tym poradzić.z moich wyliczeń wychodzi że mam zapotrzebowanie na 1300 kcal, spożywam ich dużo więcej, ćwiczę MMA 4 razy w tygodniu i trening siłowy 2 razy w tygodniu biorę kreatynę i gainer mimo to efekty masy mięśniowej są bardzo małe. wydaje mi się że to sprawa nie dobrze dobranej diety. Proszę o pomoc z góry wielkie dzięki !
465
2
dodał odpowiedź 9 kwietnia 2014 23:13
Nie realne ! Nie możesz mieć zapotrzebowania 1300kcal !!!
Podaj wagę wzrost i wiek !
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2014 00:13
18 lat 60kg 1,65m
