Co daje lepsze efekty?
Co polecacie. Brać kretyne cyklami czy raczej tylko w dni treningowe 5g, ale za to cały czas?
1158
4
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2014 16:31
Tylko w dni treningowe 5g przed 5g po treningu.
NIE MA SENSU brać kreatyny w dni nie treningowe ponieważ zapasy ATP nie ulegają wyczerpaniu.
Powodzenia ! Be strong !
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2014 20:01
Siema. Po pierwsze : odradzam brania kreatyny cyklami. Moim zdaniem lepiej przyjmować kreatynę przez cały rok. Co do stosowania to ja osobiście stosuję ją tylko w dni treningowe 5g 30 min przed treningiem i 5g po treningu. Natomiast możesz jeszcze śmiało stosować 1 porcję (5g) w dni nietreningowe. Wtedy mięsień będzie bardziej wysycony kreatyną i gotowy na podnoszenie ciężarów. Obie opcje są jak najbardziej w porządku. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2014 20:29
A jak z tym spalaczem tluszczu? Brać w tym samym czasie co kreatyne? Czyli np. 30 min przed treningiem? Najchętniej zmieszałbym z bcca i wypił z spalaczem tłuszczu. Co wy na to?
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2014 20:55
Polecam bardziej caly czas tylko w dni treningowe okolotreningowo w porcjach 5g.
