Przemysław Cerek

białko służy jako budulec mięśni Suplementacja kreatyną daje się zauważyć już po krótkim czasie…mięśnie stają się większe i bardziej w nabrzmiałe .Dzieje się tak głównie dlatego ponieważ mięsień gromadzi w sobie nawet do 50% kreatyny więcej. Komórka zwiększająca swoją objętość powoduje większe napięcie wewnątrzkomórkowe, jest to swojego rodzaju sygnał anaboliczny dla naszego organizmu ,który pobudza nasze mięśnie do przyrostu siły i masy

jak czujesz że robisz np 2 powtórzenia mniej to dołóż dwa ruchy negatywne czyli ze wyskakujesz z nóg a potem sie tylko opuszczasz

unoszenie kolan w zwisie jak masz drązek w domu a jak nie to możesz iśc na osiedle i na trzepaku to robic :)

fbw daje mniejszy bodziec do wzrostu mięsni niż split także raczej juz w ten sposób nie zrobisz progresu , poczytaj o dropsetach albo superseriach

masę

97 gram bialka 48 gram tluszczu 68 gram węglowodany