KREATYNA BIAŁKO
Witam mam pytanie odnosnie suplementacji .Jak dziala kreatyna a jak bialko . Cwicze miesiac na silowni a do wakacji chcialbym sie ladnie wyrzezbic i przybrac na masie zeby nie byc takim wyrzezbionym patykiem.W mojej silowni sa suplementacje i nie wiem co zakupic.Moj cel to cwiczenie ok 3-4 miesiecy na silowni i powrot dopiero na jesien/zime .Nie chce zeby moje miesnie zrobily sie flakami kiedy nie bede chodzil na silownie.
653
4
dodał odpowiedź 11 marca 2014 22:22
białko służy jako budulec mięśni
Suplementacja kreatyną daje się zauważyć już po krótkim czasie…mięśnie stają się większe i bardziej w nabrzmiałe .Dzieje się tak głównie dlatego ponieważ mięsień gromadzi w sobie nawet do 50% kreatyny więcej. Komórka zwiększająca swoją objętość powoduje większe napięcie wewnątrzkomórkowe, jest to swojego rodzaju sygnał anaboliczny dla naszego organizmu ,który pobudza nasze mięśnie do przyrostu siły i masy
dodał odpowiedź 11 marca 2014 22:54
dzięki tej wodzie mięsnie mają lepsze warunki do wzrostu więc jakbyś trzymał diete to nic nie spadnie a kreatyne mozna brać stale jak i cyklicznie to zależy od Ciebie , jak przestaniesz ćwiczysz to przecież wiadomo ze nawet to co zbudowaleś bez kreatyny w konću spadnie
dodał odpowiedź 12 marca 2014 12:53
Witaj, no i tak jak myślałem zaczyna się sezon.... Ale co do twojego pytania, bez diety to i takie suple jak białko czy kreatyna nie pomogą. Najpierw ustal dietę z nadwyżką kaloryczną, bo inaczej to nici z tego. Kreatyna - polepsza siłę jak i wytrzymałość mięśni przez co możesz więcej podnosić lub mieć lepszą wytrzymałość podczas treningu, a białko to po prostu budulec mięśni ! Pozdrawiam
