Problem z czasem ...
Witam :) chciałbym sie zapytać czy nie zna ktos ciezszych cwiczen zastepujacych brzuszki poniewaz zwykłe brzuszki po prostu sa za łatwe i musze ich robić bardzo duzo na co nie pozwala mi czas (szkoła itp)
Z góry dziekuje i pozdrawiam :)
Z góry dziekuje i pozdrawiam :)
1303
4
dodał odpowiedź 11 marca 2014 20:51
Witaj, jest dużo ćwiczeń na brzuch. Poszukaj sobie w internecie bo że dla mnie jakieś ćwiczenie będzie ciężkie to nie znaczy że dla Ciebie też będzie ciężkie. Pozdro
dodał odpowiedź 11 marca 2014 20:57
unoszenie kolan w zwisie jak masz drązek w domu a jak nie to możesz iśc na osiedle i na trzepaku to robic :)
dodał odpowiedź 11 marca 2014 21:02
Wszystkie ćwiczenia, w tym ćwiczenia angażujące mięśnie brzucha masz w atlasie ćwiczeń na kanale Zapytaj Trenera na Youtube. Brzuszki nie są zbyt polecane ze względu na to, że zła technika dopinanaia mięśni może uszkodzić część lędźwiową kręgosłupa, tak samo jak bardzo popularna "Szóstka Weidera". Polecam przede wszystkim robić spięcia brzucha leżąc oraz wybrać jakieś ćwiczenie z unoszeniem nóg, ponieważ każde ćwiczenie na brzuch związane z uszoszeniem nóg angażuje głównie dolną część mięśni brzucha, która jest przez wielu bardzo zaniedbywana. Brzuch powinno się robić 2 razy w tygodniu po 6 serii.
dodał odpowiedź 11 marca 2014 21:02
Witaj, spróbuj może ćwiczenia łączone bez przerw czyli 20 brzuszków, 20 spięć, 20 unoszeń nóg itd aż będziesz czuć ból ( wszystko bez przerwy) takie 4 serie i dyntka ;) Pozdro !
