Trening FBW , jak ułożyc ?
Witam ! Od pewnego czasu przestałem widzieć efekty ćwiczeń , pomimo dopiętej diety. Ćwiczę splitem i cały czas zwiększam ciężar , ćwiczenia jednak to chyba mi sie po prostu "przejadło" Zastanawiam się , czy nie zacząć treningu FBW , słyszałem że jest dobry w okresie budowania masy mięśniowej. I tu pojawia się pytanie - jaki trening FBW jest najlepszy / najpopularniejszy , ponieważ słyszałem o wielu jego odmianach , np 5x5 itd i jak go najlepiej rozłożyć na 3 dni. Pozdrawiam
1554
5
dodał odpowiedź 11 marca 2014 19:32
fbw daje mniejszy bodziec do wzrostu mięsni niż split także raczej juz w ten sposób nie zrobisz progresu , poczytaj o dropsetach albo superseriach
dodał komentarz 11 marca 2014 20:01
ok , dzięki
dodał odpowiedź 11 marca 2014 20:43
Witaj, podam Ci mój plan jaki korzystałem jak byłem na masie:
poniedziałek: klatka,barki i triceps
środa: plecy i biceps
piątek:nogi
Pozdro
dodał odpowiedź 11 marca 2014 21:49
Jak już robiłeś split, to rób go dalej, bo teraz po FBW nie będziesz miał efektów, trening FBW robi się na początku. Oblukaj cały plan treningowy polecony przez Michała Karmowskiego na kanale BJJB na youtube.
dodał odpowiedź 12 marca 2014 15:36
luz , dzięki wszystkim za odp :)
