Przemysław Cerek
Treści:
sorry ze tak pisze nowe komenatrze ale nie widze na swojej przeglądarce mozliwosci odpowiedzi :o 25 minut za malo musisz zmniejszyć prędkosć biegu żeby wytrzymać te 40 minut nawet szybki marsz moze byc
a trening areobowy oprócz siłowni wykonujesz ? jak nie to po treningu bcaa + bieżnia albo rowerek stacjonarny 35-45 minut
a obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odjąłeś z tego 300 kcal ? i za dużo tych bananów węgle z warzyw staraj sie uzupelniać
kreatyna monohydrat obojętnie jakiej firmy w dzien treningowy 5 gram przed i 5 gram po treningu , w dzien treningowy 5 gram rano
dzięki tej wodzie mięsnie mają lepsze warunki do wzrostu więc jakbyś trzymał diete to nic nie spadnie a kreatyne mozna brać stale jak i cyklicznie to zależy od Ciebie , jak przestaniesz ćwiczysz to przecież wiadomo ze nawet to co zbudowaleś bez kreatyny w konću spadnie
