Gracjan Grochowski

Witaj, Pierwsze co to proponowałbym po każdym treningu nóg rozciągać je i to dość dobrze. Następną kwestią będzie przeanalizowanie techniki wykonywania ćwiczeń oraz dietę . Jeśli po tych czynnościach ból nadal nie ustąpi, pomyślałbym o jakiś stabilizatorach (chociażby jakieś bandaże) lub odpuszczeniu treningów i dać odpocząć kolanom.. Co do suplementów, glukozamina nic nie pomoże. Chwyt marketingowy i tyle, jedynym suplementem który może choć troszkę zadziałać to MSM. Jednak proponowałbym po tym czasie, przeanalizowania wszystkich aspektów udać się do lekarza (jeśli ból nie ustąpi)

Witaj, Skorzystaj z tego artykułu : http://www.kfd.pl/trening-tricepsa-oraz-innych-prostowników-przedramion-f97.html . Powinien bardzo dużo pomóc. Pozdrawiam

Witaj, No tutaj muszę przyznać, że na płaskiej jest o wiele większy procent maks ciężaru niż na skosie. Na to może wpływać na to wiele czynników, jednak mocno tutaj pracują przy tym ćwiczeniu barki. Może tak być, że przez bardzo dobre rozwinięte barki masz taki stosunek rekordów ;) Pozdrawiam

Witaj, Ból może być powodowany wieloma czynnikami : jakiś nacisk nerwów, jakieś naciągnięcie czy błędy techniczne przy treningu. Proponowałbym na początku przeanalizować ciężar i technikę, jeśli to nie ustąpi zacząć smarować maściami przeciw zapalnymi i dopiero jak to nie pomoże to skonsultuj się z lekarzem. Pozdrawiam :)

Witaj, Organizm wykorzystując makroskładniki i witaminy stara się regenerować non stop. Każdy odpoczynek regeneruje w jakimś stopniu mięśnie. Jednak nic nie ma takiej potęgi jak sen ! Podczas snu mamy dużą regenerację dlatego, że nasz organizm odcina świadomość i przechodzi w bezruch, co pozwala odpocząć mięśniom i układowi nerwowemu i przede wszystkim następuje bardzo duży wyrzut hormonów, przez co organizm mocno korzysta z nich podczas regeneracji i odpoczynku. Niestety przy zwykłym leżeniu, nie następują te procesy i organizm w pełni nie może się regenerować ;) Pozdrawiam

Witaj, Można spróbować skorzystać z takowego suplementu.. Bardzo mocno działa chęć na słodycze, kiedy mamy niestabilny poziom cukru we krwi. Najlepiej spożywać pełnowartościowe węglowodany złożone, przez co poziom cukru będzie się utrzymywać na odpowiednim poziomie. Dorzuciłbym także troszkę warzyw w celu uzupełnienia witamin i minerałów. Pozdrawiam :)