Gracjan Grochowski

Witaj, Kreatynę najlepiej przyjmuj około treningowo, białko dorzuć do śniadania i mniej zabawy od razu :) Pozdrawiam

Witaj, Może bardziej przypisuje się wady aniżeli zalety gdyż są o wiele lepsze odpowiedniki. Olej słonecznikowy posiada dość dużo nasyconych kwasów tłuszczowych, gdzie przy swoich "kolegach" wśród olei nie wypada to najlepiej. Lepszym rozwiązaniem jest zamiana na olej rzepakowy,lniany czy oliwę. Pozdrawiam

Witaj, Nie ma ram co do stosowania diety IF jak i stosowania : co jaki czas cheat meal. Za to wszystko odpowiadasz ty, jeśli jesteś w dość zaawansowanej redukcji proponuję 1x na 1/2 tygodnie stosować taki CHEAT MEAL. W żadnym wypadku cheat day, ze względu na nadwyżkę w okresie całego tygodnia = brakiem zrzucania wagi. Lepszym rozwiązaniem jest cheat meal. Pozdrawiam

Witaj, Jeśli dieta jest na dobrym, poziomie to po co w ogóle coś kupować?? Wszystko zależy od diety, jeśli dieta kuleje u Ciebie skup się na diecie (wyjdzie to o wiele taniej aniżeli kupować np. odżywkę białkową). Jednak możesz spróbować standardowo : monohydrat (kreatynę), reszta będzie zbędna. Pozdrawiam

Witaj, Osobiście nie wybrałbym żadnego z nich, proponuję prędzej kupić produkt na bazie MSM : http://www.myprotein.pl/sports-nutrition/msm-powder-methyl-sulfonyl-methane/10529370.html Pozdrawiam

Witaj, Odniosę się na początku do białka. Nie musisz go pić 3x dziennie, białko to tylko uzupełnienie diety i nic więcej. Korzystaj tylko wtedy kiedy brakuje tego białka z pożywienia. Co do kalorii tutaj oblicz dokładnie. Te 100-200 kcal możesz się machnąć, ale nie o zakres 600 kcal. Wracając do pożywienia. Ze śniadania wywal cukier i te musli/płatki cokolwiek to jest + dżem. Zamień to na jakieś owoce lub zwiększ porcję płatków owsianych. Co do szkoły, nie widzę tutaj żadnych problemów aby zabrać np. makaron czy kaszę do szkoły w pojemniku. Moim zdaniem tylko wymówka. Posiłek dość dobry. Następny 3 posiłek możesz rozbić na 2 i zjeść ten jeden w szkole. Staraj się jeść co najmniej 1,5 - 2h przed treningiem. Po treningu brak węglowodanów prostych i ogólna ilość węglowodanów jest bardzo mała. Posiłek po treningu ma się równać posiłkowi z rana czyli ma być obfity i bogaty w węglowodany i białko. Maślanka smakowa to dość spore ilości cukru, po co marnować na to kalorie. Nie lepiej białko wymieszać z wodą? Wspomniasz, że owoców nie jesz bo fruktoza a zobacz na skład produktów ze śniadania i ile tam jest cukry rafinowanego oraz syropu glukozowo- fruktozowego. Pozdrawiam