Gracjan Grochowski

Witaj, Możesz dropsety stosować nawet przy każdym ćwiczeniu na danym treningu i danej partii. To wszystko zależy od Ciebie, zarówno możesz wybrać tylko na jednym podstawowym ćwiczeniu lub na 3. Pozdrawiam

Witaj, Mateusz napisał że możesz i nie możesz :) Od siebie dodam, że faktycznie mają 0 kcal (lub bardzo małe ilości okolice maks do 5 kcal / 100ml). Raz na jakiś czas możesz śmiało pić ;) Zawsze sprawdzaj skład i tabelę.Pozdrawiam

Witaj, To, że klatka nie pali czy nie ma zakwasów to też nie oznaka że mięśnie nie rosną, ale już brak czucia mięśniowego to tutaj już może wpływać na rozrost mięśni. Tak zapytam, jak wygląda u Ciebie technika wykonywanych ćwiczeń (i nie chodzi mi tutaj o spinanie mięśni, bo można spinać a nimi nie pracować), ważne jest ściągnięcie łopatek oraz pewny kontrolowany ruch i jak najmniejsze użycie barków. Następne zagadnienie, zapotrzebowanie kaloryczne. Starasz się, aby była nadwyżka i cały czas kontrolujesz wagę? Przyczyną może być także brak progresji ciężaru np. 1-2kg na tydzień. Zakres powtórzeń na klatkę proponuję w granicach 8-12 przy odpowiedniej technice. Możesz wykonywać trening klatki co 2 dni, jednak tutaj intensywność musi zmaleć do 2 maks 3 ćwiczeń. Co do beta alaniny, może być dobrym wyborem tylko po co ładować dodatkową kasę? Pozdrawiam

Witaj, Każdy kiedyś zaczynał od zera. Najlepszym rozwiązaniem będzie po prostu nie zwracanie na innych uwagi, wsparcie osób najbliższych czy trenowanie z partnerem treningowym. Staraj się ustalać nowe cele np. przytyję 6kg, wycisnę 110 kg na klatkę, przebiegnę 30 km w takim czasie. To powoduje, że do czegoś dążymy. Musisz przestawić swoją głowę do tego, że nikt inny nie zmieni swojego życia tylko TY ! Pozdrawiam

Witaj, Na tym etapie zrezygnowałbym z wydawania kasy na odżywki, są to początki redukcji więc waga powinna iść dość dobrze, a jeśli dobrze sypiasz to i regeneracja powinna być także na dobrym poziomie. Skup się na diecie i zapotrzebowaniu kalorycznym. Jedynym wyjściem jakim bym wybrał, gdyż masz dużą wagę i okolice 180g białka mogą być problemem, w celach uzupełnienia białka możesz zakupić odżywkę białkową. Jednak jeśli dostarczasz wszystko z pożywienia będzie to także zbędne. Pozdrawiam :)

Witaj, Troszkę nie rozumiem, jeśli pijesz białko + mleko to jest nie dobrze, ale jeśli pijesz białko + woda to jest jeszcze gorzej. Zatem tutaj jest wina białka a nie mleka. Może jesteś uczulony na jakiś składnik występujący w odżywce, czy to jest laktoza to tylko przypuszczenia. Proponowałbym rozwiązać ten problem dokładnymi badaniami. Pozdrawiam :)