Pytanie o odzywki
Witam mam 25 lat 187 wzrostu i 92kg wagi od miesiaca zaczołem cwiczyc na siłowni 3/4 razy w tygodniu, w miedzyczasie byłem chory i brałem antybiotyk i zauwazyłem ze mam ostatnio osłabiony organizm , chciałbym sie zapytać odnośnie zazywania kreatyny i bcaa, czy po miesiacu cwiczeń zakupić bcaa czytałem ze przyspiesza regeneracje i czy kreatyne brac razem z tym czy jeszcze za wcześnie bo są rózne opinie na ten temat w internecie. z góry dziekuje za pomoc
408
2
dodał odpowiedź 25 marca 2015 12:49
Witaj,
Na tym etapie zrezygnowałbym z wydawania kasy na odżywki, są to początki redukcji więc waga powinna iść dość dobrze, a jeśli dobrze sypiasz to i regeneracja powinna być także na dobrym poziomie. Skup się na diecie i zapotrzebowaniu kalorycznym. Jedynym wyjściem jakim bym wybrał, gdyż masz dużą wagę i okolice 180g białka mogą być problemem, w celach uzupełnienia białka możesz zakupić odżywkę białkową. Jednak jeśli dostarczasz wszystko z pożywienia będzie to także zbędne. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 26 marca 2015 19:54
skup się na dobrej regeneracji poprzez sen itp. Oraz odpowiedniej diecie. i puki co nie inwestuj w odżywki/.
