Gracjan Grochowski

Witaj, Białko sojowe to dość tani wypełniacz produktów, jednak ciągłe badania na nim potwierdzają że wcale nie jest aż takie złe jak się wydaje (mam na myśli konkretnie izolaty), jednak białko sojowe które jest używane przez firmy do wypełniania produktów nie jest najlepszym rozwiązaniem (długość trawienia a także przyswajalność). Pozdrawiam

Witaj, Jeśli drastycznie zmniejszysz swoją kaloryczność, to nie tylko może ucierpieć sylwetka ale także metabolizm który czasami po takich cięciach jest nie do przywrócenia do stanu w którym był. Tutaj jeśli chcesz spalić mięśnie to możemy mówić o głodówce niczym innym, a po co się głodować? Nie lepszym rozwiązaniem będzie ciągła praca nad proporcją ciała? Pozdrawiam

Witaj, Tutaj bardzo dużą rolę odkrywa sen oraz dieta. Jak wygląda u Ciebie spożycie białka? Staraj się jeść w okolicach 1,7-2g białka na 1kg masy ciała. Pozdrawiam

Witaj, Michale wszystko wyjaśniliśmy w twoim poprzednim pytaniu, nie rozumiem zakładania kolejnych pytań o takim samym temacie :) http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,15651/dieta/wzrost_masy/jakie_odzywki_kupic Proszę zapoznaj się z nim dokładnie. Pozdrawiam

Witaj, Nie wiem kiedy masz trening, ale postaraj się aby był to posiłek dość obfity. Wyrzuciłbym ten chleb pszenny i masło (zamień na pełnowartościowe produkty), ewentualnie możesz zamienić te corn flakes bo też to nie jest bardzo dobre źródło pełnowartościowego produktu. Sos pieczeniowy robiony przez siebie, czy chemia z torebki? Postaraj się, aby każdy posiłek oprócz kolacji miał węglowodany (choć i tutaj można byłoby polemizować nad tą metodą) Pozdrawiam

Witaj, Posiłek po treningowy a zwłaszcza po bieganiu na czczo powinien zawierać węglowodany proste (np.rodzynki,morele,banany czy miód) + węglowodany złożone (płatki owsiane,ryże, makarony,kasze,produkty pełnoziarniste) + porcja białka (mięsa,ryby,jaja,nabiał) i ograniczoną ilość tłuszczy. Pozdrawiam