Gracjan Grochowski

Witaj, Osobiście nie widzę żadnych plusów dlaczego? Produkt kosmicznie przereklamowany (kupisz produkty tańsze, które działają tak samo), zauważ że nigdzie nie zauważysz składu. Co on tak naprawdę zawiera? Tribulus, zma i l-arginine. Sprawdź sobie ile te produkty kosztują w sklepach i porównaj jak dużo musisz zapłacić za sam cud nauki : "Somatodrol" a ile za tamte produkty osobno. Pozdrawiam

Witaj, Moim zdaniem nie jest to dobre wyjście, już tłumaczę dlaczego. Otóż załóżmy że mamy zapotrzebowanie 2500 i jesteśmy na deficycie 500 kcal - to nam daje deficyt 3,5 tys kcal w okresie tygodnia, patrząc na dostarczenie 10 tys kalorii w dwa dni, zostaje nam pula 5 tys kalorii (odjąłem podstawowe zapotrzebowanie) teraz odjąć deficyt to zostaje 1,5 kcal nadwyżki czyli można powiedzieć że cały tydzień tyliśmy a nic nie zrzuciliśmy. Oczywiście, w jakimś stopniu napędzi to metabolizm ale nie aż za taką cenę. Dlatego moim zdaniem lepszym wyjściem jest co tygodniowy cheat meal, nie chciałbym tutaj już tego przeliczać na tydzień bo wgl wyszłoby że cofamy się o 3 tygodnie jak nie lepiej. Pozdrawiam

Witaj, Najlepiej wybrać ćwiczenia z niewielkim ciężarem oraz wykonywać dużą ilość powtórzeń. Fajnym urozmaiceniem przy wstępnym zmęczeniu mięśniowych są ruchy negatywne :) Pozdrawiam

Witaj, Może po prostu za szeroko trzymasz sztangę? Staraj się trzymać sztangę na szerokości barków. Problem może być także w rozkładzie rąk (chodzi mi o kąt). Podpatrz to :) Pozdrawiam

Witaj, Moim zdaniem bez różnicy kiedy, jednak jeśli masz wyjście to staraj się taki trening wykonywać na czczo lub po treningu siłowym, interwałów nie wykonuj na czczo jednak po siłowym nie widzę problemu. Możesz także dorzucić w nie treningowe interwały - dobre podkręcenie metabolizmu. Pozdrawiam

Witaj, Śmiało możesz wrzucić takie masło orzechowe, dokładnie podane gramatury i kalorie będą się zgadzać. Co do reverse diet, jest to dość normalne - uzupełnianie glikogenu, unormowanie gospodarki wodnej. Obserwuj lustro jeśli zauważysz mocniejsze podlewanie zmniejsz kalorie i wolniej dodawaj. Pozdrawiam