5000 kcal 2 dni z rzedu.
Heya, jestem personalnym trenerem oraz dietetykiem w Anglii, skończyłem szkołę w UK etc. ale co do pytania to:
Robię redukcję po jednorocznej masówce (bez sterydów). Moja redukcja trwa 137 dni razem z dzisiejszym ale wczoraj i dzisiaj zjadłem ponad 5000 kcal a oprócz tego w czwartek był refeed i teraz mam takie zapytanie co sądzicie o takim co 3 miesięcznym czy nawet rzadszym, 5000kcal :przez tydzień albo chociaż 2 czy 3 dni Dni. Skłonny bym był nazwać to Cheat day.
Robię redukcję po jednorocznej masówce (bez sterydów). Moja redukcja trwa 137 dni razem z dzisiejszym ale wczoraj i dzisiaj zjadłem ponad 5000 kcal a oprócz tego w czwartek był refeed i teraz mam takie zapytanie co sądzicie o takim co 3 miesięcznym czy nawet rzadszym, 5000kcal :przez tydzień albo chociaż 2 czy 3 dni Dni. Skłonny bym był nazwać to Cheat day.
3933
5
dodał odpowiedź 29 marca 2015 20:28
Tak z innej beczki to wiem że nie złapie tłuszczu przez 2 dni ponieważ i tak mam zbyt duży deficyt na skale tygodnia ale co z organami etc.
dodał odpowiedź 29 marca 2015 20:56
hmm raz na 3 miesiace takie 2-3 dni oszukanych posiłków myślę ze ci nie powinny zaszkodzić. tylko przyśpieszyć twój metabolizm i będzie to jakieś oderwanie od codziennej diety. ALe niech się wypowie jeszcze ktoś z większym doświadczeniem i wiedzą na ten temat.
dodał odpowiedź 29 marca 2015 21:20
Witaj,
Moim zdaniem nie jest to dobre wyjście, już tłumaczę dlaczego. Otóż załóżmy że mamy zapotrzebowanie 2500 i jesteśmy na deficycie 500 kcal - to nam daje deficyt 3,5 tys kcal w okresie tygodnia, patrząc na dostarczenie 10 tys kalorii w dwa dni, zostaje nam pula 5 tys kalorii (odjąłem podstawowe zapotrzebowanie) teraz odjąć deficyt to zostaje 1,5 kcal nadwyżki czyli można powiedzieć że cały tydzień tyliśmy a nic nie zrzuciliśmy. Oczywiście, w jakimś stopniu napędzi to metabolizm ale nie aż za taką cenę. Dlatego moim zdaniem lepszym wyjściem jest co tygodniowy cheat meal, nie chciałbym tutaj już tego przeliczać na tydzień bo wgl wyszłoby że cofamy się o 3 tygodnie jak nie lepiej. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 09:26
Cheat Day jest dobry dla ludzi o słabej woli, ale nie za często :)
dodał komentarz 16 maja 2015 17:38
Szczerze powiedziawszy zignoruje to i napiszę tylko że czasem aż chce się zjeść posiłek taki jak reszta rodziny a tym bardziej że czasem tylko marzysz o normalnym życiu po kilkunastu latach liczenia kcal.
