Gracjan Grochowski

Witaj, Proponowałbym jakoś specjalnie diety nie trzymać (no chyba że startujesz w zawodach, to co innego), śmiało można sobie lekko odpuścić w te dni ale także bez przesady. Nie pchać siebie wszystkiego jak leci i co babcia przygotowała, tylko mieć głowę na karku i nie pochłaniać wszystkiego bo babcia każe :) Troszkę zdrowego rozsądku i wszystko będzie ok. Pozzdrawiam

Witaj, Jeśli masz dopiętą dietę to nie widzę sensu, żeby wydawać pieniądze na odżywkę. Wyjdzie na to samo jak przyjdziesz do domu zjesz sobie mięso/jajka/nabiał czy ryby i również dostarczysz aminokwasów. Jeśli masz problemy z dostarczaniem białka z pożywienia to śmiało, możesz zakupić taki rodzaj suplementu. Jednak jeśli nie masz żadnych problemów z dostarczaniem tego białko to nie widzę potrzeby. Pozdrawiam

Witaj, Kreatynę najlepiej zaraz po treningu siłowym, jednak postaraj się spożywać kreatynę bez żadnych dodatków ( węglowodany proste czy jakieś inne dodatki słodzące). Pozdrawiam

Witaj, Moim zdaniem święta są właśnie po to, aby troszkę odpocząć, spędzić czas z rodziną, zjeść, porozmawiać i się cieszyć z nastroju. Jednak głowa, głową i staraj się nie jeść wszystkiego jak popadnie bo to święta itd. Oczywiście odstępstwa mile widziane, ale nie objadanie się do upadłego. Pozdrawiam

Witaj, Wszystko zależy od tego na jakim poziomie treningów jesteś oraz czy brałeś kiedykolwiek jakieś suplementy tego typu. Jak ja nie lubię określenia spalacz - kto to wgl wymyślił? :D Wracając do pytania, na rynku jest dość dużo podobnych do siebie termogenników zawierających : wyciągi z pomarańczy, zielonej herbaty, kofeiny czy pieprz kajeński. Moim zdaniem nie ma różnicy jaki termogennik, gdyż najważniejsza jest dieta a to bardzo minimalny dodatek. Możesz podpatrzeć na Clenburexin czy thermo fast. Pozdrawiam

Witaj, Sól - żadna (jest to tylko pierwiastek), woda ma 0 kcal więc również żadna, mąka pszenna zawiera większość węglowodanów (okolice 75g) ale także posiada białko i tłuszcz. Możesz podpatrzeć dany produkt np. na ilewazy.pl. Pozdrawiam