Gracjan Grochowski

Witam, Nawet nie zliczę ile razy jadłem to białko :) Rozpuszczalność bardzo dobra, gorzej z pianą. Smaki również bardzo dobre, białko z owsianką petarda w każdym smaku. Pozdrawiam

Witaj, Wywal ten chleb pszenny (z kolacji również) i daj w szkole albo pełnoziarnisty lub makaron/ryż/kasze czy płatki owsiane. Wywal margarynę i daj jakieś orzechy lub oliwę albo olej. Zmniejsz spożycie węglowodanów prostych (np. daj po treningu 50g), sam gainer już ma dużo węgli prostych. Wywal to kakao - sam cukier. Jeśli chcesz robić rotację makro to korzystaj z aplikacji internetowych : Myfintesspal lub Potreningu. Pozdrawiam

Witaj, Najlepiej trening mięśni brzucha wykonywać 2-4x w tygodniu, jedna sesja treningowa w ciągu dnia wystarczy np. spięcia + unoszenie nóg + russian roulete. Pozdrawiam

Witaj, No to jak na taką wagę to cienka na dieta, skoro już tyle suplementów. Cóż mogę powiedzieć, suplementy to tylko uzupełnienie a nie podstawa. Zatem korzystaj z nich tylko i wyłącznie gdy masz braki w diecie. Kreatynę przed i po muy thai. Pozdrawiam

Witaj, Organizm również musi utrzymać tą warstwę tłuszczu więc nie wiem dlaczego tylko suchą masę. Możesz skorzystać z tego wzoru : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5) i odjąć od 300-500 kcal lub możesz także skorzystać z tego filmu : https://www.youtube.com/watch?v=dCjLwztnf3Q Pozdrawiam

Witaj, A jak wygląda u Ciebie w tym czasie kontrola oddechu? Może to występować jeśli przy opuszczaniu nóg masz przytrzymany oddech i także spięcie mięśni powoduje lekkie wysunięcie się brzucha.Jeśli nie ma problemów na codziennie to nie przejmowałbym się tym. Pozdrawiam