Gracjan Grochowski

Witaj, No byłoby to odpowiednie, ale przy dołożeniu np. więcej o jedną serię lub dorzucenie dropsetów. Pamiętaj samo progresowanie nie da zbyt dużo, jeśli zejdziesz z wyższych ciężarów. Ale gdy objętość treningowa przy jednoczesnym progresowaniu będzie większa od poprzedniego to już powinno dać bardzo dobre efekty. Pozdrawiam

Witaj, Jeśli nie masz żadnej alergii to nie widzę przeciwwskazań (oczywiście nie namawiam do picia alkoholu), jednak wypicie nie powinno spowodować żadnych negatywnych powiązań z tym produktem. Pozdrawiam

Witaj, Osobiście zostałbym przy zwykłym planie : FBW,PUSH&PULL&LEGS czy split i do tego zacząłbym kontrolować objętość treningową oraz progresje ciężaru z tygodnia na tydzień, choćby nawet o ten 1 kg ! Możesz także, dorzucić jakie dropsety, serie łączone czy superserie. Jednak nic nie jest tak ważne jak progresja. Pozdrawiam

Witaj, Z tego co mi wiadomo nadmiar skóry (nie mylić z większą ilością tkanki tłuszczowej) można usunąć chirurgicznie po przez zabieg. Żadne kremy raczej tego nie zniwelują. Pozdrawiam

Witaj, Te tłuszcze i tak będą, są one bardzo ważne w każdym posiłku choćby w małych ilościach. Nie ustalaj na siłę takich produktów, aby nie mieć tłuszczy te 0-10g jak najbardziej są potrzebne po treningu i przed. Jednak większe ilość, nie są potrzebne (zwolnienie wchłaniania innych wartości odżywczych). Tłuszczy proponowałbym (jeśli to jest redukcja) to 0,8g na 1 kg OGÓLNEJ MASY CIAŁA. Zatem już odpowiedziałem na twoje pytanie i licz całą wagę a nie tylko suchą masę. Pozdrawiam

Witaj, Wszystko zależy jakie są to problemy, jeśli lekarz zabronił obciążać nogi to stosuj się do tego i wylecz je do końca. Jeśli wszelkie ćwiczenia sprawiają Ci ból, to uaj się do lekarza lub specjalisty. Jedna tutaj wszelkie ćwiczenia bez ciężaru ciała : przysiady, przysiady wykroczne, wykroki czy wskakiwanie na podest. Pozdrawiam