Suplementacja muay thai i siłownia ??

Witaj, No to jak na taką wagę to cienka na dieta, skoro już tyle suplementów. Cóż mogę powiedzieć, suplementy to tylko uzupełnienie a nie podstawa. Zatem korzystaj z nich tylko i wyłącznie gdy masz braki w diecie. Kreatynę przed i po muy thai. Pozdrawiam

Z tego co napisałeś to bardziej wynika, że diety to nie masz. Dieta reguluje ile mamy spożywać białka/węgli/tłuszczy w zależności od tego jakie mamy zapotrzebowanie. Z racji tego, że dokładasz aktywność fizyczną to powinieneś to uwzględnić w diecie. Co do odżywek do one uzupełniają dietę. Uzupełniają, a nie zastępują zbilansowane posiłki, a taką np: ilość białka, którą nie dostarczasz z jedzenia. Kreatynę brałbym w dni kiedy trenujesz na siłowni, a reszta supli to kwestia jak masz ułożoną dietę i jakie zapotrzebowanie na makroskładniki.

zadbaj o odpowiednia dietę bo to podstawa jest. z suplementacji kreatyna, bcaa i białko możesz zakupić lecz tylko w celu uzupełnienia diety,.

Ogólnie to nie napisałeś jaki jest cel tej ułożonej diety, no ale domyslam się, że chcesz przybrać na masie. Ja ze swojej strony radzę po prostu zadbać o zbilansowaną dietę przy odpowiednim zapotrzebowaniu, a przy twojej wadze na pełnym luzie dostarczysz wszystko z normalnego jedzenia, a nie z prochu. Pamiętaj, że jesteś bardzo młody twój organizm ma teraz bardzo rozpędzony metabolizm, a dopiero przed tobą złoty wiek w którym organizm buduje muskulaturę (szczególnie u mężczyzn) czyli mniej więcej 17-21 lat, więc trenuj, jedz zdrowo i odpowiednio, a pieniądze na suple narazie sobie oszczędz, ew. zostaw kreatynę dla lepszej mocy na treningu, ja osobiscie (trenuę boks) biorę kreatynę okołotrenigowo zarówno przy treningach cardio jak i siłowych. Pozdrawiam