Zdzisław Zdzisław

4 kapsułki przed i 4 po treningu w dni treningowe jedynie.

Dieta jest najważniejsza. Aby chudnąć musi być deficyt kaloryczny(koło 300-500kcal) + trening cardio/interwały.

Jeśli dostarczysz te 117 gram białka z jedzenia to nie ma takiej potrzeby, a myślę że to nie bedzie problem bo to nie jest dużo. Jeśli jednak będziesz miałą problemy to możesz oczywiście sięgnąć po odżywkę. Pamiętaj tylko, że to składniki pochodzące z jedzenia są najbardziej pełnowartościowe. Proszek to zawsze będzie proszek.

Cm3 to ogólnie dobra kreatyna. Wybierz formę(kapsułki, proszek), która Ci najbardziej pasuje. Kapsułki są wygodniejsze, ale droższe. Dlatego oblicz sobie co tam najbardziej ekonomcznie dla Ciebie wychodzi.

Masz bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Zabierz się za redukcje, być może wtedy i ułożenie tych sutków się zmieni(chociaż budowa mięśni, wygląd to głównie kwestia genetyki to myślę, że porządna redukcja poprawi znacznie ogólny wygląd sylwetki).

Moim zdaniem najlepszym supleementem jest kreatyna. Pozwala trenować z wiekszymi ciężarami i ciężej. Pamiętaj o diecie, bez niej ciężko o rezultaty.