Gracjan Grochowski

Witaj, nie odnotowano wpływu na aminokwasy lecz przy dużych dawkach kawy odnotowano niedobór magnezu i nadciśnienie, pozdro :)

Witaj, czemu nie? Brzuch to taka sama partia jak inne. Wystarczy 2x w tygodniu - 3 ćwiczenia ( np. w seriach 4-3-3). Pozdrawiam

Witaj, co do diety to mogę tylko doradzić to musisz jeść dużo węglowodanów ale w swoim zapotrzebowaniu. Co do treningu to na pewno długie biegi dystansowe 10km i więcej. Stosuj także treningi wydolnościowe, dorzuć siłownie i rowerek do treningu, pozdro !

Witaj, ja proponuje gainer ale nie mutant mass. Jest o wiele innych lepszych i tańszych zamienników od niego np. Mass XXL. Pozdro

Witaj, jeśli chodzi o picie to woda zdecydowanie u mnie wygrywa. Napoje gazowane czy soki musiałbyś wliczać do zapotrzebowania. A co do jedzenia możesz jeść wszystko byleby się zgadzały makro składniki i kalorie. Uważaj na słodycze i fast foody. Pozdro

Witaj, powiem tak jeśli jest Ci wygodnie i nie sprawia Ci to problemu, jest dobra regeneracja to nie widzę sensu. Co do masy ciągnąłbym do 88-90 kg. Co do odżywki zdecydowanie gainer. Pozdrawiam