Gracjan Grochowski

Ja bym zszedł na 2500-2600, pamiętaj o areobach. Pozdro !

Witaj, Poniedziałek : Klatka + biceps, Środa : Plecy + triceps Piątek : Nogi + braki ( tylko przy plecach zakres powtórzeń od 10-15) tak to wszystko 8-12. Od 3-5 ćwiczeń na daną partię, zależy od wielkości i twojej własnej budowy. Pozdrawiam

Witaj, perfekcyjnie. Jeśli chcesz to możesz dodać do zjedzenia ok 30g białka na noc. Pozdro :)

Witaj, jest to stan normalny. Nie obciąża serca, nie martw się:) Pozdrawiam

Witaj, ja już od roku tak robię i żyję :) Chodzę do drugiej technikum i niestety zawsze robię jedzenie wieczorem. Wsadzam do lodówki idę spać. Ryż jest bardzo dobry, co do makaronu to dodawaj oleju lub oliwa do wody jak gotujesz i też będzie dobry bo nie będzie się kleić. Co do kurczaka wsadzaj do lodówki i odgrzewaj rano. Pozdrawiam :)

Witaj, spożywaj dawkę jaką producent napisał przed treningiem lub inną aktywnością fizyczna. Jeśli to nie starczy proponuje zastosować się do zaleceń producenta. Pozdrawiam