Gracjan Grochowski

Witaj, powinieneś obliczyć według wagi 90kg. I od tego co jakiś czas np. 2 tyg. obliczaj znów albo intuicyjnie obcinać po 100 Kcal, abyś był na deficycie. Pozdro

Witaj, jeśli będziesz trenować 6x w tygodniu to proponowałbym wprowadzić trening siłowy + hipertrofia. Robiąc masę nie zrobisz czystej masy mięśniowej taki efekt otrzymasz po redukcji. Co do pozdziału makro wszystko ok białko proponuje 2 g/ 1kg oczywiście zależy ile ważysz. Jeśli ok 80 i chcesz masować do 90-100 kg to będzie dobrze. Zapotrzebowanie z nadwyżką i życzę powodzenia :)

Witaj, oblicz zapotrzebowanie kalorczyne odejmij od tego 300-500 Kcal i do treningu dodaj podstawę spalania : trening areobowy, Pozdrawiam

Witaj, l-karnityna przyjmowana tylko jako tylko uzupełnienie diety nie wpływa negatywnie na ciąże. Lecz lekarze zalecają aby podczas ciąży nie przyjmować tego typu odżywek. Najlepiej zapytać się lekarza prowadzącego, pozdrawiam

Witaj, ćwicz ciężko i regularnie a wyniki przyjdą, dieta z nadwyżką i powodzenia !

No niestety tutaj to już jest uwarunkowane genetycznie. Przykro mi :( Pozdrawiam