REDUKCJA co mogę spożywać ?

Witaj, jeśli chodzi o picie to woda zdecydowanie u mnie wygrywa. Napoje gazowane czy soki musiałbyś wliczać do zapotrzebowania. A co do jedzenia możesz jeść wszystko byleby się zgadzały makro składniki i kalorie. Uważaj na słodycze i fast foody. Pozdro

Na pewni nie soki sklepowe - ilość cukru tam zawarta zasłodziła by rzeszę herbat :), soki z naturalnych owoców -cytrusów również zawierają cukier - fruktozę i przy redukcji nie jest to wskazane w dużych ilościach. Jeśli chodzi o napoje gazowane to w niewielkich ilościach ok, ale tylko typu cola zero, pepsi max itp, nie żadne oranżady czy inne słodzone wynalazki. Na redukcji najlepsza jest czysta woda mineralna minimum 3 l dziennie. Co do art.spożywczych to unikaj śmieciowego żarcia, słodyczy ,fast-foodów, jedz dużo warzyw i trzymaj czystą dietę. Powodzenia ;)

Możesz jeść praktycznie wszystko, tylko tak aby makroskładniki się zgadzały. Woda gazowana wypycha brzuch, więc pij tylko niegazowaną wodę.

Witam. Możesz jeść co chcesz, radził bym unikać tłuszczów, i śmieciowego jedzenia. Ale pamiętaj wszystko się musi zgadzać w twoim zapotrzebowaniu kalorycznym. Na napoje gazowane bym uważał i wybrał bym wodę. Pozdrawiam

Na redukcji i ogolnie z kazdej diety wywal soki owocowe napoje gazowane i pij wode ( wyjatek to wycisniety sok ze swiezych owocow w warunkach domowych oraz mozesz pic cole zero) nie zaleca sie tego pic poniewaz mają duzo cukrów prostych. Ogranicz slodycze i fast food's.Tak po za tym wszystko jest dla ludzi mozesz jesc ale z głową wazne abys sie miescil w bilansie.