Gracjan Grochowski

Witaj, podczas treningu na siłowni mięsień zaczyna pracować przez co do mięśnia jest "pompowana" większa ilość krwi, przez co rozszerzają się komórki mięśniowe, aby zwiększyć siłę mięśnia i przyjąć takie składniki jak : aminokwasy, glukoza czy kreatyna. Logiczne po treningu mięśnie nie pracują przez co nie potrzebują takiej ilości krwi i komórki zaczynają się kurczyć a co za tym idzie mięsień zaczyna maleć, pozdro !

Witaj, większej głupoty nie słyszałem, pozdrawiam :)

Witaj, Poniedziałek : Klatka + biceps/triceps Środa : Plecy + biceps/triceps Piątek : Barki + nogi Pozdro

Witaj, ja proponuje zwiększyć spożycie białka i ilość godzin snu. Co do supli do wyboru : kreatyna, białko, bcaa, glutamina Pozdrawiam

Witaj, jeśli klatka to u ciebie pięta ahillesa , to proponowałbym rozbić na 2 sesje treningowe : jedna klatka siłowo, drugi klatka hipertrofia, siłowy 2-3 ćwiczeń ( mały zakres powtórzeń, duży ciężar) hipertrofia : 3-4 ćwiczenia (3-5 serii, 8-12 powtórzeń) Pozdro

Witaj, przy takim wysiłku nie radziłbym diety low carbo, gdyż potrzebujesz dużo energii. Co do treningu zastosuj tylko i wyłącznie trening wydolnościowy. Interwały były by tutaj bardzo dobrym odpowiednikiem, również krótkie biegi(1-2km) na wysokim tętnie jednak nie na najwyższym, pozdrawiam