Gracjan Grochowski
ranking
2
pytania
1
komentarze
644
odpowiedzi
3664
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 4 marca 2014 12:49
Witaj, jeśli chcesz jeść pełnowartościowy posiłek to tak ! Pozdro
dodał odpowiedź 4 marca 2014 12:48
witaj, dużo informacji podałeś.... Oblicz zapotrzebowanie, jeśli masujesz to dodaj 300 Kcal lub jeśli redukujesz -300-500 Kcal. Podziel zapotrzebowanie : 50 % - węgle 30%- białko 20%-tłuszcze, pozdro
dodał odpowiedź 4 marca 2014 12:47
Witaj, proponuję 3x w tygodniu split lub FBW, pozdro
dodał odpowiedź 4 marca 2014 12:46
Witaj, sok ma dużo cukry właściwie to soki ze sklepu to sam cukier i fura kalorii a woda jedyne 0, oczyszcza i nawadnia organizm ;) Pozdro
dodał odpowiedź 4 marca 2014 12:45
Witaj, na redukcji 0,5-0,7 kg a na masie nie patrzę nawet na to :)
dodał odpowiedź 4 marca 2014 12:44
Witaj, 2 sesje starczą w ciągu tygodnia. Pozdro !
